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‘亚博app下载链接’5种常见的舞蹈伤及其治愈之道

本文摘要:人体有600块肌肉,206根骨头,无数跟神经、韧带、和筋腱,所以舞蹈演员不可避免不会伤势。急性伤势如突发性骨折或肌肉拉伤样子都是在不经意间再次发生的。前一秒还在唱歌,后一秒早已倒地了。慢性毛病如筋腱受伤就是指一次次伤势累积而出的。 当今快节奏、强劲竞争的舞蹈世界早已步入防治伤势的阶段。虽然痛苦种类多样,但某些受伤在舞蹈演员身上再次发生几率远大于普通人。 踝扭伤 很少有唱歌的人没有扭过踝关节的。

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人体有600块肌肉,206根骨头,无数跟神经、韧带、和筋腱,所以舞蹈演员不可避免不会伤势。急性伤势如突发性骨折或肌肉拉伤样子都是在不经意间再次发生的。前一秒还在唱歌,后一秒早已倒地了。慢性毛病如筋腱受伤就是指一次次伤势累积而出的。

当今快节奏、强劲竞争的舞蹈世界早已步入防治伤势的阶段。虽然痛苦种类多样,但某些受伤在舞蹈演员身上再次发生几率远大于普通人。  踝扭伤  很少有唱歌的人没有扭过踝关节的。兼任纽约城市芭蕾舞团,美国芭蕾剧团,和美国芭蕾学校整形顾问的William Hamilton博士说道踝关节骨折是舞蹈中 不易再次发生的急性受伤。

很多人不告诉的是这是不会重复再次发生的伤。Megan LeCrone是一位前途光明的年长签下舞者,她的踝关节在3年前重新加入纽约城市舞团时早已扭过3次了。更加将近一次骨折再次发生在胡桃夹子排练的一个下午,她说道自己“在雪花中作下站立时摔倒并感觉到收到的悦耳声音。

”  疲惫或许是一个因素。因为背对背的排练,LeCrone回想摔倒前感觉很累。

伤势不得而知,因为当时“她的脚踝看起来就像气球那么大!”后来通过一系列急伤标准化疗渐渐消失了肿胀:睡觉、冰敷、绷带施加压力、压低,全称为RICE(河马:RICE是这4种化疗英文首字母组合而成的)。  完全恢复的下一步是对伤势评级。坐落于曼哈顿的西岸舞蹈理疗总监Marika Molnar说道,一级踝扭伤所指微裂或韧带过度剪切,二级的裂纹相当严重些,同时常有悦耳的声音,还有些不会站不稳。三级是指韧带几乎冲破而且有显著站不稳。

LeCrone回想道:“我 伤势过于相当严重了,我的脚完全是荡在腿下。”这一次没有那么相当严重,很有可能因为每天理疗训练使得脚踝有力量了。

如果化疗了一段时间,脚踝还是无力,疼痛,或出血,就必须手术。Hamilton医生指出动手术可以更加慢更佳地完全恢复专业舞蹈演员的3级骨折。  膝伤势  膝关节很更容易伤势,还包括半月板和软骨裂开,且程度有轻有重。除了一般来说的关节与软骨劳损,纽约类似外科医院臀膝中心的Douglas Padgett博士指出一些膝盖问题是由唱歌的人髋关节打不开导致的。

变形膝盖协助外开对半月板影响相当大。  舞蹈选曲中的深蹲和爆发性大下站立不会受损膝盖的软骨。“这就像把你的手挤迫在门缝里,”Juilliard学校理疗医院主任Katy Keller说道。

JoharyRamos,弗斯全国巡回演出团前舞蹈演员,回忆起一次演出拒绝他从后台梯子上跳跃上艺术体操,然后青蛙上舞台接手站立姿势亮相,舞蹈演出了很多次。有一次,Ramos说道:“我深感疲惫,但未意识到身体的组织上有什么不对劲。后来我又演出了9场,直到我膝盖后面疮得连路也无法回头。

”  痛苦开始很难辨别重伤、中等、或是相当严重,特别是在对唱歌的人而言,他们会只能对疼痛低头。所以,除非膝盖关节被锁而被迫手术的程度,一般人会像处置脚踝骨折一样处置膝部受伤:RICE和完全恢复训练,还包括美容化疗和主动训练。也可以使用电击之类的其他方法减缓医治时间。如果你的膝盖还是无法一动或肿痛,你的医生或许不会让你做到核磁共振更进一步发病。

对唱歌的人实行手术一般来说用内窥镜,这是一种外形相等于饮料瓶口的设备,可以除去骨散片,修整半月板。  绳肌受损  肌肉拉伤一般会很相当严重,除非是纳在尤其脆弱的地方,比方绳肌。Hamilton博士说明说道,这块肌肉跨越在两个关节间(臀和膝),“因为这个地方的供血量大,当肌肉断裂后不会产生炎症和疤痕。

”舞蹈演员完全每个下肢动作都必须中用绳肌跑步。虽然Keller指出诸如身体不平面、骨盆弯曲、肌肉力量不均衡等因素不会导致伤势,但身体打不开是伤势的主要原因。

许多年长演员在训练茁壮过程中都有过继续感觉不灵活性、没有力量、失去平衡等不协商的经历。怎么办?大多数杰出的舞蹈演员就不会加倍努力锻炼。  再次发生在Sylvie Rood,一名美国芭蕾学校的学生身上的就是如此,当她剪切骨头时,肌肉和筋腱没跟上以致无法做到技巧动作。

Rood说道当她要求“用臀部提高passe时,我实在疼痛。我以为拉拉韧带可以协助完全恢复,但只不过更糟。”她现在明白,要慢慢来,而不是更加用力,要等到身体发育平稳。

对她早已伤势的绳肌,养病特循序渐进的剪切和剪切计划有助完全恢复。我们不建议大量剪切这块肌肉企图让自己跳跃返原本的状态。  臀部受伤  有些唱歌的人天生就能转圈每个芭蕾舞蹈演员的妒忌。

有些例子中,Padgett博士说,大角度的转动各不相同臀臼否深(髋臼发育不良),身体试图用大臀臼上端(臀软骨的承托边缘)平稳。“如果你是16岁正合适,23岁也可以,但35岁就不好了。”Padgett博士说道,为什么?因为髋臼边断裂有可能是变性关节炎的前奏,甚至有可能是整臀移位。

好的转圈代价过于大了!  绝大多数医生把髋臼边缘断裂临床为肌腱炎,直到10年前,新生的核磁共振仪器揭露类似于半月板的髋臼边缘断裂。据Padgett博士说道,这种断裂就像膝盖上的骨折,不会有“别筋和剧烈运动后间歇无法一动的感觉,样子百老汇演员演出旋风腿。”更加广泛的症状是日益减少的腹股沟疼痛感,导致一些动作如developpe无法做到。  迈阿密的现代麦克斯姆舞团首席演员Stephanie Walz曾多次能并转极致的圈,她回忆起当时的感觉。

“这种疼仍然不存在,断断续续,看起来你行事过了头,有所不同是疼痛仍然手不去。”即便髋臼边缘断裂被医治或是3个月没症兆,仍是仔细观察重在手术。

美国芭蕾剧团的理疗师PeterMarshall一般来说不会建议这类伤者边睡觉边因应弯曲运动。他还建议防止锻炼转圈,防止用于消炎药,因为消炎药不会遮挡疼痛感。

  背部受伤  纽约的脊柱针灸师Lawrence说道:“ 经常听到舞蹈演员说道的问题是我的腹从交叠的关节里干了!”非常简单用冰敷不会使刺痛集中于在某一关节造成动作有限(而会从裂痕或发育的隔膜里弥漫神经痛影响手脚)。要发病原因有点艰难,有可能引发背部问题的因素还包括疲惫、运动过度(你可以用腿去凸自己的头)、脊椎外侧凹、两腿长短不一、和情绪压力。相当严重时会产生痉挛,这是肌肉在维护关节。

  DeMann博士通过放开关节减轻痉挛。Marika引荐理疗增加炎症,用于冷热交替法加快新鲜血液流到伤势的地方展开血液互相交换。

她还拒绝锻炼强化腹肌,这能承托背部和盆骨带上。她建议在轻微阶段可以展开仰卧起坐。  歌舞剧“歌舞青春”的领衔演员John在芭蕾和百老汇间切换职业生涯过程中仅有过几次背部伤势的经历。

一次他冲刺后背部伤势了,他回忆说忽然感觉“几乎倾斜了。我有2天直不一起。”他在表演中大大变化舞风,Selya不坚信自己做到过什么尤其的动作损害了自己的背。忽略,他说道:“有可能是因为情绪波动的因素。

那时我有些私人的事情再次发生,我坚信是这增大了身体的紧张感,并影响了背部。”当感觉压力时,身体激素水平下降,造成肌肉放宽就看起来穿着了防弹服。遇上这种情况,类似于美容或心理倾诉的加压法会有效地。

  虽然舞蹈伤势是一种生活方式,你还是可以做到很多事增加相当严重损害的再次发生。其中还包括增加疲惫、青春期时悠着点、准确临床、完全恢复不存在的其他受伤避免二次伤势。

你的身体不会感激不尽的!。


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